遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。如有牙齒疾病或不確定是否適合叩齒，請咨詢醫(yī)生。
“晨起叩齒三百響，牙齒堅(jiān)固到天年。”叩齒是中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，簡單、不花錢，對(duì)牙齒和腎臟都有好處。
咱們今天把它的做法和好處一次說清楚。
叩齒是什么？
德元升科普：叩齒就是上下牙齒輕輕互相叩擊。
中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨，齒為骨之余”，叩齒能刺激牙周組織、固腎強(qiáng)骨
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：叩齒能刺激牙周膜、促進(jìn)牙槽骨血液循環(huán)、增強(qiáng)牙周組織韌性
德元升小知識(shí)：叩齒有什么好處？
第一，堅(jiān)固牙齒
促進(jìn)牙周組織血液循環(huán)，預(yù)防牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)。
第二，固腎強(qiáng)骨
中醫(yī)認(rèn)為叩齒能“補(bǔ)腎”，腎氣足則牙齒堅(jiān)固、骨骼強(qiáng)壯。
第三，增加唾液分泌
叩齒時(shí)會(huì)分泌大量唾液，唾液能中和酸、抑菌、幫助消化。
第四，預(yù)防口臭
唾液有自潔作用，減少細(xì)菌繁殖。
德元升分享：怎么做叩齒？
準(zhǔn)備工作：
全身放松，嘴唇自然閉合（不要用力咬牙）。
動(dòng)作：
上下牙齒輕輕叩擊，發(fā)出“咯咯”聲。
力度：像吃軟糖的力度，不要重（保護(hù)牙釉質(zhì)）
頻率：每秒2到3次
次數(shù)：每次叩齒36到100下
頻率：每天早晚各一次（起床后、睡前）
配合吞津：
叩齒結(jié)束后，用舌頭在口腔內(nèi)攪動(dòng)（上下牙床內(nèi)外），唾液滿口后分三次咽下（意念送到丹田）。
德元升提醒：
叩齒是“輕叩”，不是咬緊牙關(guān)
不要空腹或飯后立即做（可能刺激胃酸分泌）
德元升提醒：這些人不能做
牙齒松動(dòng)嚴(yán)重（重度牙周炎）：叩齒可能加重松動(dòng)
急性牙髓炎、根尖周炎：叩齒會(huì)劇痛
顳下頜關(guān)節(jié)紊亂（張口彈響、疼痛）：叩齒可能加重
剛做完正畸（矯正器、牙箍松動(dòng)）
牙隱裂（牙齒有裂紋）：可能會(huì)裂開
最后說一句：
叩齒是“性價(jià)比”最高的口腔保健法。不需要花一分錢，每天早晚花一兩分鐘，牙齒能用到老。
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