想讓孩子放下手機，首先得治治你自己

前陣子家里聚會，我弟在那兒發愁。

說他家那10歲的兒子，一放學就抱著手機不撒手，看那些搞笑段子笑得前仰后合。

剛開始沒當回事，后來有一回，看見孩子玩游戲輸了，竟然在那兒扇自己耳光，這才慌了神。

現在這年頭，孩子跟手機一起長大是躲不掉的。

地鐵上、公交里、大街小巷，甚至咱自家飯桌上，到處都是低頭刷手機的孩子。

衛健委的數據擺在那兒：

咱國家青少年網絡成癮的發病率快到10%了，也就是說10個孩子里就有1個中招。

樊登老師也給他孩子買手機。

但他說了，你要是給孩子買輛車，敢不敢隨手把車鑰匙扔給他，說“去開吧”？

肯定不敢啊！

你得帶他去駕校報名，還得坐副駕陪著，看著他熟悉車況，才敢讓他單獨上路。

手機這玩意兒，一旦失控，危害不比無照駕駛小。

樊登老師在講《屏幕時代，重塑孩子的自控力》這本書時，哈佛醫學博士希米·康就說了：

得像學開車一樣，陪著孩子一塊兒學會掌控手機，才能趨利避害，享受到科技的好處。

最近有個新聞挺火，“小孩玩游戲充值上萬，當爹的氣得扇自己耳光”。

經濟學家何帆講過，他有個同事，每天早上出門上班，都把家里的手機、iPad統統打包帶走，生怕孩子玩。

可那孩子總有辦法多玩一會兒。

為啥家長使出渾身解數，還是沒用？

心理學家沈家宏一句話點醒夢中人：

網絡這東西，有時候就像是孩子的“避風港”。

孩子在現實生活里找不到溫暖和依靠，可不就一頭扎進網絡和游戲里找嘛。

要是他們在生活里有三個以上能說心里話的朋友，誰還去搞網癮啊？

手機游戲，說白了就是孩子受了委屈想躲進去的“避難所”。

何帆去成都的先鋒學校調研，發現人家那兒打游戲居然是一門課，還能掙學分，老師都陪著玩。

一開始孩子們樂瘋了，可玩了半年一年，好多人就玩膩了。

有個孩子，打了好多局游戲，水平一直上不去。

原來他光顧著在游戲里交朋友，從來沒想過研究戰術。

這么一分析，孩子才醒過味兒來：交朋友的方式多了去了，干嘛非得在游戲里？

后來他發現自己特別喜歡琢磨人的心思，大學就學了心理學。

你看，硬堵不如疏導，疏導不如帶著走。

有一陣子，奧運冠軍鄧亞萍的兒子迷上了游戲。

鄧亞萍沒罵他，只是說：

“你喜歡打游戲，那咱就走職業電競這條路。”

她帶著兒子去兩家頂級的電競俱樂部參觀，看看人家是怎么訓練的。

結果一聽說電競隊員每天得練12個小時，兒子立馬就放棄了。

其實孩子沉迷手機的原因五花八門，咱當爹媽的得反思反思：

有的家長嫌孩子鬧騰，隨手扔個手機當“哄娃神器”，把孩子慣得離了電子產品就活不了，適應不了真實生活。

有的家長自己一邊刷手機，一邊吼著催孩子寫作業，這不明擺著給孩子做壞榜樣嘛。

有的家里整天雞飛狗跳，氣氛緊張，孩子想躲開這痛苦，只能在手機里找安慰。

還有的，就是那一套“唯分數論”把孩子壓得喘不過氣：

孩子生病發燒，一邊打點滴一邊還得寫作業；

小小年紀戴上眼鏡，一出家門又沖進補習班，周末假期全沒了。

他們吃穿不愁，可就是沒個痛痛快快玩的自由。

《習慣的力量》這本書里講，想改掉一個壞習慣，最有效的辦法就是用好習慣去替換它。

想讓孩子放下手機，咱當爹媽的得先放下手機，別老抱著老皇歷不放，得承認每個孩子天賦不一樣、性格不一樣、夢想也不一樣。

多陪陪孩子動動身子骨，用親身體驗代替講大道理，用聊天代替訓斥，給孩子減減壓，找準病根下藥，才能讓孩子正視內心，找到適合自己的路。

心理學教授賀嶺峰說，2021年被稱為“元宇宙元年”，不出10年，虛擬世界就是年輕人的主戰場了，學習、交友、工作都在線上。

現在不讓孩子上網那是傻，咱得趕在孩子青春期之前，幫他把管住屏幕的本事練出來。

《長沙晚報》里面講過一個案例：

18歲的萌萌，從縣城以優異成績考進北京的名牌大學。

結果高考一結束，一接觸手機游戲就陷進去了。

大一那年，她無心上學，3款游戲輪著玩，學校請了3次家長。

后來家長去陪讀，她還是老樣子。

家長沒轍了，只好讓她休學。

手機這把雙刃劍啊，掌控好了就是“助推器”，掌控不好就是“干擾器”，直接拉開了孩子之間的差距。

劉夢霏從4歲開始，就在當玩家的老爸指導下玩游戲。

在她眼里，玩游戲跟看電影、讀小說沒啥區別。

上世界地理課前，她打開《大航海》游戲，把要學的城市航線跑一圈，順便看看那些經濟作物。

結果人家一路考進北師大和清華，在師大還開了國內首門研究生層面的游戲研究課。

后來還當了中華電子游戲研究協會副主席，現在是游戲與社會研究協會會長，組織了4次國際游戲年會。

你看，失控的手機害孩子，受控的手機幫孩子。

那具體該咋辦呢？

北京大學腦科學家Dr.魏分享了他是咋管閨女屏幕時間的：

掐著點兒來

規定好每次看多久、一天總共看多久。

以前他規定閨女每次玩5分鐘，5歲后延長到10分鐘，一天總共不超過半小時。

時間長了，閨女到點自己就停了，習慣成自然。

劃清地盤

明確哪些場合絕對不許碰手機。

Dr.魏家里有幾個“無電子設備區”：吃飯不看手機、電視；睡前一小時不玩電子產品。

帶閨女去聚餐，他提前準備好玩具或者涂鴉本，省得閨女無聊要手機。

找個更好的玩意兒替代

Dr.魏說，這點最難，但也最管用。

最好的替代品就是運動。

生活里要是有比手機更有趣的事兒，孩子心里樂呵，誰還沉迷手機啊？

咱的孩子，遲早得獨自在網絡世界里闖蕩。

教他們學會掌控手機，才能避開陷阱，飛得更高更遠。

先講一個很久的故事：

1981年，美國心理學家亞力山大做了個有名的“老鼠樂園”實驗。

當時大家都知道老鼠會對嗎啡上癮。

但亞力山大把16只老鼠從籠子里放出來，放進一個大房間，墻刷得五顏六色，溫度適宜，有植物、流水、各種玩具，同時還擺了自來水和嗎啡水。

老鼠們在里頭自由自在地玩，結果它們都愿意喝自來水。

偶爾有老鼠嘗一下加了糖的嗎啡水，很快就又回去喝自來水了，哪怕嗎啡水里再加多少糖也沒用。

不用苦口婆心地教育，也不用撤走上癮的咖啡水，環境變了，心情變了，老鼠也就變了。

可見，上癮這事兒，不全怪那東西，主要是環境。

怎么讓孩子掌控手機，養成好習慣呢？

《屏幕時代，重塑孩子的自控力》里給了四個建議：

一、先看孩子有沒有這三項本事

評估孩子能不能管住自己：

會不會調節情緒、有沒有社交本事、能不能管住時間。

樊登老師在給孩子手機前，特意談話摸底；給了手機后，也一直觀察狀態。

孩子要是懂得商量解決問題，懂得交朋好友玩得開心，能按時學習玩耍和睡覺，那這三項本事就算過關了。

二、能晚點給就晚點給

2歲以下，不建議給電子產品；2到5歲，一天控制在一小時以內；大點的孩子，有計劃地安排。

喬布斯、比爾蓋茨這些科技大佬，都嚴管自家孩子的屏幕時間，有的還專門請了“無屏幕育兒教練”、“屏幕管理保姆”。

三、孩子獨處時別給手機

家里定個公約，劃出禁區和禁時。

比如吃飯不用、寫作業不用、臥室里不用。

孩子用電子產品時，咱最好在場，一塊兒聊聊，幫孩子辨別那些亂七八糟的內容，挑點適合孩子的高質量節目，確保用得健康。

四、咱自己得先做個好榜樣

媒體調查過200個小學生的家長，發現有高達45%的父母，玩手機的時間比陪孩子的時間還多。

說一千道一萬，不如做個樣子看。

咱得用高質量的陪伴，帶孩子體驗生活，讓孩子感受到咱的關懷，生活的艱辛，還有這人世間的真實。

這種像春風化雨一樣的愛，才是最有力量的教育。

養孩子就是一場修行。

沒有手機能搶走的孩子，只有把孩子推給手機的父母。

愿每一位家長都能像教開車一樣，陪著孩子學會掌控手機。

愿我們的孩子，心里有愛，眼里有光，跟得上時代，前途一片光明。

點個贊，跟各位爹媽共勉。