對付焦慮最好的辦法：反著來

心理咨詢師李宏夫在《情緒自救》里說過一句這樣的話：

“想不焦慮，得先換個腦子。焦慮不是來害你的，是心里亮紅燈提醒你：該調調狀態(tài)了。”

好多人焦慮，就是太急著要個結果。

腦子轉得飛快，可一瞅見未來沒個準信兒，立馬就慌了。

這時候，咱不妨反著來試試：

夠不著的，別硬夠；拎不動的，先放下；

留不住的，隨它去；想不通的，先擱一邊。

人這一輩子，下半場拼的不是誰背得多，是看誰走得遠。

輕裝上陣，才跑得穩(wěn)。

老話說得好：不是你的，求也求不來；是你的，跑也跑不掉。

那些踮起腳尖都摸不著的東西，那些費勁巴拉也留不住的人，不如干脆撒手。

你攥緊拳頭，里頭啥也沒有；你張開胳膊，說不定能抱住更多。

李叔同，就是后來的弘一法師，家里是天津大鹽商，有錢。

跟那時候所有讀書人一樣，他從小死磕八股文，一心想當官。

可這官運就是不濟，十八九歲考兩次，砸兩次。家里買賣也衰敗了。

23歲那年，他又去考，還是沒戲。

大半夜睡不著，他琢磨：我文章寫得不差啊，咋就老考不上呢？

后來他想通了，可能這官道兒壓根兒不適合他。

既然強求不來，拉倒吧。

他不考了，轉身扎進新潮文藝里，寫話劇、編歌、作詩寫文章。

嘿，這一撒手不當官，反倒在十里洋場的上海成了文藝圈的大腕兒。

這世上的好東西，不是都能揣你兜里的。

心里惦記的，也不見得都能成真。

與其在“要不到”里折磨自己，不如痛快說一句：“我不要了。”

你不死磕那得不到的了，老天爺說不定給你開另一扇窗。

聽過這么個理兒。

一和尚趕路，背個大包袱，里頭全是金銀財寶和名聲。

山路不好走，他走得那叫一個費勁。

碰見個明白人問他：背這么沉，不累啊？

和尚說：這可是我辛辛苦苦攢的，不能扔。

明白人說：你背的不是寶貝，是枷鎖。

和尚一聽，開竅了，把大部分行囊扔了，立馬覺得腳底下生風。

人這一輩子就跟趕路一樣，行李超重了，指定到不了終點。

放下不是丟了，是為了走得更遠。

季羨林先生，頭銜那一串：

文學家、國學家、佛學家、史學家、教育家，人們捧他，叫他“國學大師”、“學界泰斗”、“國寶”。

光環(huán)太重，壓得他喘不過氣。

2002年，老爺子寫文章《在病中》，正式把這仨帽子摘了。

他說：摘了這三頂帽子，我才是個自由自在的我。

畢加索也是，年輕時候窮得叮當響，后來火了，畫值天價。

錢多得沒地兒花，他也迷糊。

最后他一跺腳，把大部分錢都捐了。

他說：“我早該學會放下錢，太沉了。”

咱活在這花花世界，誘惑多的是，總有些東西讓你心癢癢，可你真拿不動。

當它成了你的累贅，選擇放下，那不是吃虧，是解脫。

就像那句話：駕馭不了的，拿不住就撒手，寧可讓它成個遺憾，也別讓它把你傷著。

主持人楊瀾問宋丹丹：

“要是幾十年的老朋友、老親戚，慢慢跟你疏遠了，離開了，你會拽著不放嗎？”

宋丹丹搖頭：“不拽。誰要走都行，我連問都不問。”

一段情分到頭了，好多人還想再努把力，盼著能回轉。

可有些緣分，斷了就是斷了，咋補也回不到從前。

哲學家羅素說得很明白：

跟錯的人在一塊兒，撒手就是進步；看錯人了，離開就是止損。

法國的喬治·桑和“鋼琴詩人”肖邦，倆人好過十年。

那十年，也是肖邦作曲最牛的十年。

可日子長了，倆人脾氣不對付，老吵架。

有一次大吵一架，肖邦二話不說，走了。

喬治·桑沒寫信挽回，沒托人講和，就靜靜地看著他走出自己的日子。

她明白，肖邦走不是一時興起，是心里掙扎夠了才做的決定。

你再怎么留，也是糟踐以前的好，也讓彼此沒面子。

她后來寫回憶錄說：感情的心要是爛了，外頭咋補都沒用。

有些人，注定就是你生命里的過客。

留不住，不是你不夠好，是緣分盡了。

人來就好好待，人走就說聲珍重。

體體面面地松手，是對過去最好的交代。

古希臘哲學家說過：

讓人迷糊的不是事兒本身，是你咋看這事兒。

咱誰都遇見過想不通的事兒，像心里打了個死結，越扯越緊。

可人生又不是數學題，哪有那么多標準答案。

想不通的，先撂一邊，交給時間。

看過個報道，北京有個杜雪琪。

她怎么也想不明白，她們家四口人咋都能得癌。

先是老公和老爹因癌走了，然后她和老娘也查出胃癌。

她想不通：老公是北大教授，生活規(guī)律，不抽煙不喝酒，咋還得肺癌？

我自己吃飯也講究，注意養(yǎng)生，咋也得胃癌？

后來她想通了，既然活多久不由人說了算，那就該咋活咋活。

做完手術，她帶著八十多的老娘出國旅游，走了不少國家，見了不少世面，心里敞亮多了。

再去復查，嘿，體內的癌細胞居然快沒了。

人生真沒那么多想不通。

很多時候，是自己把自己繞里頭了。

總盼著事事圓滿，付出就得有回報，可現實常不如意。

有些事兒，想不通就甭想了，這是聰明；

有些疙瘩，解不開就先系著，這是灑脫。

跟這日子里的不確定性和解，才能在迷糊里找著道兒，在焦慮里找回靜氣。

人生就像霧里走路，站著不動只會更暈。

先往前挪幾步，說不定霧就散了。

佛家有個說法叫“逆覺體證”。

就是說，一件事你順著老路子走不通，試著反著琢磨琢磨，往往就找著道兒了。

學會“反著來”，不是讓你消極躲事兒，是活通透了。

點個贊，往后的日子，愿你也能換個腦子想事兒。

不困在情里，不迷在心上，不虧待自己，也不辜負光陰。