河北
在門診，經(jīng)常會(huì)遇到這樣的場景：
一對(duì)小夫妻來咨詢備孕，
準(zhǔn)媽媽問得很仔細(xì)，
而準(zhǔn)爸爸卻一臉疑惑：
“備孕不是主要看她嗎？
和我關(guān)系大嗎？”
事實(shí)上
孩子是由精子和卵子
共同孕育的生命
如果忽視了準(zhǔn)爸爸的健康
就可能影響新生命的質(zhì)量
為什么精子質(zhì)量會(huì)下降？
精子就像“種子”，
要在合適的環(huán)境里才能健康生長。
影響它的因素很多，
有些常見習(xí)慣就會(huì)讓它打折扣：
01
溫度升高：
睪丸需要比體溫低一些（34.5℃左右）才適合產(chǎn)精。久坐、穿緊身褲、用電熱毯、泡熱水澡、蒸桑拿、把筆記本放腿上，都可能讓溫度升高。
02
熬夜：
睡眠不足會(huì)擾亂內(nèi)分泌，影響精子生成。
02
運(yùn)動(dòng)方式：
一般運(yùn)動(dòng)有益，但專業(yè)騎行者精子質(zhì)量相對(duì)更差；對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)（足球、籃球）要注意避免“要害”受傷。
03
體重：
體重指數(shù)（BMI）超過25，就可能影響精子數(shù)量和活力；超過30，影響更明顯。
03
精神壓力：
長期處于焦慮、緊張狀態(tài)，也會(huì)讓精子質(zhì)量下降。
04
不良飲食：
燒烤、酒精、咖啡、奶茶、芹菜、香菜、大蒜等，過量都可能“殺精”。
怎么提升精子質(zhì)量？
其實(shí)方法并不復(fù)雜，就是幾個(gè)關(guān)鍵詞：清淡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心態(tài)平和。
飲食方面：
多吃魚類、貝類、堅(jiān)果、新鮮水果?？刂企w重，避免高油高糖食物。
生活方面：
少熬夜，保證充足睡眠。避免高溫環(huán)境，少泡熱水澡。保持適量運(yùn)動(dòng)，但避免長時(shí)間專業(yè)騎行。
心理方面：
給自己減壓，保持積極心態(tài)。遇到問題可以尋求醫(yī)生幫助，不要諱疾忌醫(yī)。特殊情況要特別關(guān)注：如果準(zhǔn)爸爸本身有基礎(chǔ)病、家族遺傳病，或者有過不良孕產(chǎn)史，就更需要在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)備孕，避免給下一代埋下隱患。
孕育新生命
不是媽媽一個(gè)人的“任務(wù)”
而是夫妻共同的責(zé)任
爸爸的健康
就是孩子的第一份禮物
文字：產(chǎn)前診斷分中心
出品：宣傳科
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