“抱冬瓜睡覺”能降溫？提醒：兩種人別用

每年 7、8 月都是全年高溫頂峰，酷暑一到，家家戶戶各出奇招對抗悶熱。

最近，社交平臺又火了一個新奇解暑妙招 —— 抱著冬瓜睡覺。不少網友紛紛跟風分享，大人給自己安排冬瓜抱枕，還有家長專門給孩子準備 “冬瓜搭子”，畫面看著新奇又搞笑。

圖源：微博截圖

不少人心里犯嘀咕：這看著離譜的操作，真能降溫防中暑？

抱著冬瓜睡覺，確實能短暫物理降溫[1-2]

先說結論：確實能帶來短暫清涼感，不少親身測試的網友都反饋貼著冬瓜很涼快也有人試驗過表示，真的很涼快。

為啥冬瓜讓人涼快呢？

這是因為冬瓜含水量是很高的，將近95%。也正因為水分多，冬瓜的比熱容比較大，吸收熱量的能力很強，可以較長時間地保持較低的溫度，如果睡覺的時候抱著，就相當于抱著一個天然涼水袋，皮膚接觸的地方會明顯降溫。

有人會問：西瓜含水量也有 90%，抱西瓜行不行？其實能降溫，但實用性很差，完全比不上冬瓜。

外形不舒服：西瓜圓潤光滑不好環抱，冬瓜長條造型，既能抱懷里，還能搭腿，貼合身體更舒服。

容易弄臟床：西瓜皮薄、易開裂，萬一碰一下裂開了，那就是大型事故現場，收拾起來十分麻煩。

性價比低：冬瓜價格便宜，常溫放一周都不易壞，循環當涼枕涼抱，不想要了還能做菜；西瓜存放時間短，放兩天就變質，只能用一兩次，浪費又費錢。

不過大家別過度神化冬瓜解暑，它的降溫效果局限性很大。冬瓜只能給胸口、手臂等接觸到的皮膚局部降溫，沒辦法降低身體內部核心溫度，解暑效果遠不如開空調、吹風扇、沖溫水澡。

而且，它不是人人都適用的。冬瓜表皮帶有細絨毛和一層蠟質粉末，清理不干凈容易刺激皮膚發癢。皮膚敏感人群、小寶寶，不建議直接抱著冬瓜睡覺。

真正安全有效的防暑方法[3-5]

冬瓜只能臨時救急，想要安穩度過盛夏，還是要靠這些穩妥的防暑手段：

減少正午外出：中午氣溫最高，盡量避免出門；非要外出戴好遮陽帽、撐防曬傘，防止曬傷中暑。

居家隔熱降溫：白天拉上遮光窗簾，阻隔室外熱氣；優先使用空調、風扇調節室內溫度，減少劇烈運動。

穿搭與補水：日常穿輕薄透氣的純棉衣物，全天少量多次補充溫水，不要等口渴再喝水。

中暑應急處理：一旦出現渾身發燙、頭暈頭疼、惡心想吐、精神恍惚等中暑癥狀，立刻轉移到陰涼通風處，情況嚴重馬上送醫。

抱冬瓜睡覺只能當作小眾、臨時的局部降溫小技巧，清涼維持時間短，還存在皮膚刺激的隱患。有條件的家庭，空調、風扇才是夏日睡眠降溫的首選，安全又舒服。解暑別盲目跟風網紅偏方，科學防暑才是保護自己和家人的關鍵。

圖源：攝圖網

參考文獻：

1.謝大森;何曉明;彭慶務.冬瓜種質資源的綜合鑒評[J].中國蔬菜,2009(08).

2.冬瓜入懷解酷暑：一個跨越明清的民間消暑IP何以翻紅？羊城晚報.2025.07.22.

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