血糖好不好，看手就知道？若手上沒有5個(gè)表現(xiàn)，說明胰島比較健康

張阿姨今年58歲，退休后每天都會(huì)和小區(qū)里的老姐妹一起散步、跳廣場(chǎng)舞。

前段時(shí)間，她發(fā)現(xiàn)鄰居李大姐總說手麻、手指發(fā)脹，還以為是年紀(jì)大了、關(guān)節(jié)不好，便沒太放在心上。

直到一次體檢，李大姐被查出血糖明顯升高，醫(yī)生告訴她，這些看似不起眼的變化，其實(shí)身體早就發(fā)出了提醒。

回家后，張阿姨開始留意自己的身體變化，尤其是雙手。每天洗手、做飯的時(shí)候，她都會(huì)仔細(xì)看看手掌、摸摸手指，發(fā)現(xiàn)自己的雙手沒有什么異常，心里也踏實(shí)了不少。

不過，她也明白了一件事：身體很多變化，并不是突然出現(xiàn)，而是平時(shí)一點(diǎn)一點(diǎn)積累出來的。

很多人覺得，血糖高只有抽血才能知道。其實(shí)，身體在血糖長(zhǎng)期異常時(shí)，確實(shí)可能通過雙手釋放一些信號(hào)。

一、血糖好不好，看手就知道？

人體里的血糖，并不是越低越好，也不是越高越好，它需要維持在相對(duì)穩(wěn)定的范圍內(nèi)。

而負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)血糖的重要角色，就是胰島。

胰島能夠分泌胰島素，把血液里的葡萄糖送進(jìn)細(xì)胞利用。當(dāng)胰島功能下降，或者身體對(duì)胰島素不敏感時(shí)，血糖就容易升高。

血糖長(zhǎng)期控制不好，不僅影響血管，還會(huì)影響神經(jīng)、皮膚以及微循環(huán)。而雙手恰恰分布著豐富的毛細(xì)血管和神經(jīng)，所以不少變化會(huì)比較早地表現(xiàn)出來。

不過也要提醒大家，僅憑手上的表現(xiàn)，并不能診斷糖尿病。有些癥狀可能和頸椎病、關(guān)節(jié)炎、貧血、皮膚病等有關(guān)。

如果發(fā)現(xiàn)異常持續(xù)存在，還是應(yīng)該及時(shí)檢查空腹血糖、糖化血紅蛋白等指標(biāo)，不要自己嚇自己，也不要掉以輕心。

平時(shí)多觀察自己的身體，是一種健康意識(shí)，但最終還是要靠正規(guī)的醫(yī)學(xué)檢查來判斷。

二、若手上沒有這5個(gè)表現(xiàn)，說明胰島可能還比較健康

1、沒有經(jīng)常性的手麻、手指發(fā)木

偶爾壓到手臂引起發(fā)麻，這是正?，F(xiàn)象。

如果沒有明顯原因，雙手經(jīng)常麻木，甚至晚上睡覺都會(huì)麻醒，就要多留個(gè)心眼。

長(zhǎng)期高血糖可能損傷周圍神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)變慢，手指容易出現(xiàn)麻木、針刺感、灼熱感。

當(dāng)然，頸椎病、腕管綜合征同樣會(huì)出現(xiàn)類似表現(xiàn)，所以不能單憑這一點(diǎn)下結(jié)論。

2、手部皮膚沒有反復(fù)瘙癢、干裂

天氣干燥時(shí)，很多人的手都會(huì)起皮。

如果一年四季都覺得手很癢，而且保濕也沒什么效果，就值得注意了。

血糖過高容易讓皮膚失水，皮膚屏障功能下降，還容易滋生細(xì)菌和真菌，很多糖尿病患者都會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢的問題。

如果雙手皮膚狀態(tài)一直不錯(cuò)，沒有反復(fù)干裂、瘙癢，說明身體代謝相對(duì)穩(wěn)定，也是一個(gè)不錯(cuò)的信號(hào)。

3、傷口恢復(fù)正常，沒有總是愈合得很慢

做飯切到手、削水果劃傷手指，生活中很常見。

一般來說，小傷口幾天就會(huì)慢慢恢復(fù)。

如果一點(diǎn)小傷口總是遲遲不好，還容易感染、化膿，就要提高警惕。

這是因?yàn)殚L(zhǎng)期高血糖會(huì)影響毛細(xì)血管供血，白細(xì)胞功能下降，身體修復(fù)能力減弱，所以傷口恢復(fù)速度會(huì)變慢。

如果平時(shí)受點(diǎn)小傷都能正常恢復(fù)，說明身體循環(huán)和修復(fù)能力還不錯(cuò)。

4、手掌顏色自然，沒有明顯發(fā)紅或發(fā)紫

健康人的手掌顏色一般比較均勻，呈淡紅色。

如果沒有劇烈運(yùn)動(dòng)，卻經(jīng)常出現(xiàn)手掌潮紅，或者顏色發(fā)暗、發(fā)紫，有時(shí)也提示末梢循環(huán)可能存在問題。

血糖長(zhǎng)期升高，會(huì)損傷微小血管，影響血液循環(huán)，部分人會(huì)出現(xiàn)手掌顏色改變。

當(dāng)然，肝臟疾病、血液循環(huán)障礙等也會(huì)有類似表現(xiàn)，需要結(jié)合其他檢查一起判斷。

5、沒有長(zhǎng)出顏色發(fā)黑、摸起來發(fā)粗的皮膚

不少糖尿病前期的人，在手指關(guān)節(jié)、脖子、腋窩等部位，會(huì)出現(xiàn)顏色變深、皮膚變厚、摸起來像絨布一樣粗糙。

醫(yī)學(xué)上稱為黑棘皮樣改變。

它和胰島素抵抗有一定關(guān)系，身體為了維持血糖穩(wěn)定，會(huì)分泌更多胰島素，長(zhǎng)期下來就可能刺激皮膚增生。

如果手部皮膚一直比較光滑，沒有出現(xiàn)這種異常變化，也說明胰島素調(diào)節(jié)能力可能還不錯(cuò)。

三、想讓胰島更輕松，日常做好幾件小事

很多人覺得，只有糖尿病患者才需要控糖。其實(shí)，保護(hù)胰島，應(yīng)該從血糖正常的時(shí)候就開始。

每天吃飯別總是吃到撐，七八分飽就可以了。主食可以適當(dāng)搭配一些粗糧，減少精制糖和甜飲料的攝入，讓血糖上升得慢一點(diǎn)。

飯后別馬上坐著刷手機(jī)，散步二三十分鐘，有助于肌肉消耗葡萄糖，提高胰島素利用效率。

保持規(guī)律睡眠也很重要。長(zhǎng)期熬夜，會(huì)影響激素分泌，讓身體更容易出現(xiàn)胰島素抵抗。

還有一點(diǎn)容易被忽略，那就是控制體重。腰圍越來越大，內(nèi)臟脂肪越來越多，胰島承受的壓力也會(huì)越來越大。哪怕減輕5%到10%的體重，對(duì)改善血糖代謝都有積極作用。

對(duì)于40歲以上，或者家里有糖尿病家族史、平時(shí)超重、血脂偏高的人，建議每年檢查一次空腹血糖和糖化血紅蛋白，別等身體出現(xiàn)明顯不舒服才去醫(yī)院。

結(jié)語

健康從來不是靠運(yùn)氣，而是靠一點(diǎn)點(diǎn)積累出來的。照顧好自己的身體，從今天開始，每一天都不算晚。

溫馨提示：本文所載的健康相關(guān)信息僅供參考，不能直接作為任何健康干預(yù)的依據(jù)。在采取任何預(yù)防、治療或治愈的措施之前，請(qǐng)先與醫(yī)生進(jìn)行溝通。