河北
花粉過敏十多年，今年我終于"活"過來了。
往年春天，我的夜晚是鼻塞到睡不著，白天是噴嚏停不下來，眼睛癢到想挖出來。中藥西藥偏方全試過，痛苦依然是9分。
今年我沒打針，沒吃藥，痛苦直接降到不到2分，做對了三件事。
01
把身體底子打好
過去半年，我?guī)缀趺刻爝\動，一周三次力量訓(xùn)練，其余時間踩橢圓儀、騎車或爬坡。
睡眠徹底改了——過去半年，晚上12點后睡的日子加起來不到10天。
每天一粒復(fù)合營養(yǎng)素+高純度魚油。
更重要的是心態(tài)：不再把希望寄托在別人身上，而是問自己「我現(xiàn)在還能為自己做什么」。
02
把防護(hù)做好
通勤時N95+護(hù)目鏡+寬檐帽全上；騎車換半密封護(hù)目鏡+棒球帽，加固定繩防漏風(fēng)。
回家立刻洗澡換衣，然后洗鼻、噴鼻、滴眼藥水，三步走。
03
把鼻子洗對
推薦高容量傳統(tǒng)洗鼻器，沖洗更徹底；必須用無菌水/蒸餾水/涼白開，水溫接近體溫；一定按說明書配鹽水，別用純水，刺激到懷疑人生。
洗時身體前傾、張嘴呼吸，讓水從另一側(cè)自然流出。洗完輕輕擤，別猛擤，否則耳朵會嗡嗡響。鼻噴時對準(zhǔn)鼻腔外側(cè)，別對著鼻中隔。
當(dāng)然，我從北京搬到了天津，空氣濕潤些可能也有幫助。
最后說一句：嚴(yán)重鼻炎務(wù)必看醫(yī)生、規(guī)范用藥。但這些日常細(xì)節(jié)，不妨一試。萬一管用，真的太幸福了。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
