做客央視看兩會，尋找教育與養老的幸福方法

如果讓我用一句話概括今年兩會我最關注的民生議題，那大概就是：教育和養老。

為什么？因為它們幾乎覆蓋了生命的兩端——孩子的成長，父母的晚年。

我常說，一個社會真正的底色，不只是GDP，而是孩子眼里的光和老人心里的暖。

昨天，我受邀參加央視新聞《一年之計看兩會》特別節目，和主持人聊到了心理健康、青少年教育，也談到了“銀發課堂”和老年人的幸福感。

這些話題看似不同，其實背后都指向同一件事：如何讓人活得更健康、更有尊嚴，也更有希望。

以下內容，根據節目素材整理，分享給大家。

01 教育，讓孩子眼里有光

主持人： 在今年兩會關注的十大教育熱詞中（如AI教育、五育并舉、身心健康等），彭老師作為學者，您覺得哪些話題需要大家給予更多的關注？

彭凱平： 我最關注的兩個話題是心理健康與AI教育。心理健康絕對值得我們投入最大的關注，它是一個影響到家家戶戶、政府、社會以及整個教育界的最重要問題。這也是為什么教育部的“新春第一會”就是心理健康會。

在兩會上，懷進鵬部長提到了一個非常動人的畫面：眼中要有光，心理要健康。 這說明青少年心理健康已經成為了全社會最核心的焦點。

同時，AI教育也同樣重要，因為它一定會沖擊、影響甚至深度改變我們未來的教育模式。

主持人： 教育部提出了“健康第一”的理念，彭老師，您覺得我們該怎么理解這個理念？又該怎樣把它轉換成實際的行動？

彭凱平： 作為我們國家新的教育理念，我覺得首先觀念要改變。我們一定要把“健康是1，其余都是0”這個底層邏輯理解透徹。如果根基不好，葉茂是不長久的。具體來說，我有四點建議：

• 觀念改變： 深刻意識到身心健康是一切發展的基石。

• 行為塑造： 引導孩子愛上體育、愛上活動。不要一開始就要求跑馬拉松，而是從5分鐘、10分鐘的小事開始。不能坐著，不能躺著，必須走起來。

• 政策保障： 將健康評價作為重要的指標，確保制度落地。

• 文化建立： 將健康作為最重要的決策標準。當我們在衡量一個孩子好不好的時候，健康指標應該排在第一位。

主持人： 針對現在青少年心理健康面臨的挑戰，學生、家長和老師分別需要做些什么，來塑造孩子們的心理韌性？

彭凱平： 我認為有三個關鍵維度：

第一，學會接納挫折。 老師和家長要引導孩子把挫折視為人生的正常體驗。我們要破除“完美世界”的迷思。生活不可能永遠完美，要培養“人生不如意事十有八九”的傳統智慧。

第二，學會情緒調節。 很多人在面對失落時，不知道如何迅速調整負面情緒。教育部將心理健康定為必修課，其中的核心內容就是積極心理學的情緒調節方法。掌握了這些，挫折來了，孩子就能迅速調節回來。

第三，以“動”練心。 身體是練心的重要手段。1932年，清華大學體育部主任馬約翰先生就說過，“動是健康的源泉。”在體育比賽中經歷起伏跌宕，在贏的時候保持冷靜，在輸的時候學會面對，這就是培養韌性最好的方法。

此外，我也提倡家長和學校有意識地引入一些無傷大雅的“小挫折”，讓孩子在可控的范圍內練習如何應對不順。

主持人： 彭老師，您曾說過“身體是幸福的載體”，您如何看待教育部現在推動的“每天綜合鍛煉兩小時”、“課間15分鐘”等舉措？

彭凱平： 從心理學和腦科學的角度來看，這些舉措具有重大意義。

首先，幸福是一種體驗，是需要靠身體去感受的。沒有健康的身體、荷爾蒙的分泌，人很難感受到幸福。

其次，從腦科學角度講，人類大腦不可能長時間關注一件事。孩子學習40分鐘后一定會自然走神，這與意志力無關。

課間15分鐘的意義在于“勞逸結合，交替興奮”， 讓上課時疲勞的腦區休息，把運動腦區激活。這是給大腦加油、充血、補氧。沒有這15分鐘的過渡，一整天的學習效果會大打折扣。

而“兩小時鍛煉”則是情緒調節的良藥。運動能產生愉悅的荷爾蒙，給孩子的情緒調節提供足夠的時間。

02 養老，發掘銀發的智慧

主持人： 現在的“銀發課堂”非常火熱。從心理學角度看，這種形式能否為老年人帶來積極的心理暗示？

彭凱平： 沒錯。銀發課堂具有三大最主要的功能：

• 延緩認知衰老： 大腦衰老雖不可阻擋，但在學習、交流時，大腦神經網絡的活躍程度和連接度是最好的。愛學習的老人家，通常更難出現認知障礙。

• 增加積極體驗：老人在銀發課堂里體驗微笑、開心、激動等情緒，能極大地提高幸福感。

• 增強社會聯系： 孤獨感是老人面臨的最大問題。和同學、老朋友在一起，加強社會聯系，這是非常有效的長壽秘訣。

主持人： 在未來，我們如何讓老年教育更好地融入現代社會的發展圖景？

彭凱平： 我認為，未來的“銀發課堂”可以向三個方向改進：

第一，從“服務”轉向“賦能”。 我們不要只談“銀發經濟”，好像老人只是貢獻財富。老人家最寶貴的是人生閱歷和創造精神。我們應該把這些“銀發智慧”記錄下來，挖掘他們的人生故事。

第二，從“單向服務”轉向“雙向奔赴”。不要總覺得是年輕人在幫助老人，其實“家有一老，如有一寶”，老年人對年輕人的智慧啟迪和情緒支持是無限的。

第三，從“關注身體”轉向“關注心理”。 老人的心理問題往往更隱形、更無形。未來，我們需要更多地從心理健康的維度去關懷這一群體，讓他們不僅活得久，更要活得舒心、有尊嚴。

結語

正如彭凱平老師所言，教育不是為了把孩子雕刻成完美的模樣，而是為了讓他們成為自己；養老也不是為了度過余生，而是為了開啟另一段智慧的航程。

一老一小，在生命的兩端，我們需要的不是焦慮的注視，而是同等的溫柔與厚愛。

? 面對人生的“小挫折”，你有哪些親測有效的情緒調節方法？

視頻好課推薦：如果你想讓孩子擁有更健康的成長環境，讓父母擁有更有尊嚴、更有活力的晚年生活，歡迎掃描下方二維碼，加入彭老師的積極心理學課，一起構建穩定而長久的幸福感